CHILDIO MAGAZÍN

  • Valerie Šťástková

Jarní ovocné smoothie pro děti i rodiče


Sladkému ovocnému potěšení neodoláš ať jsi velký, nebo ještě malý.

Sluníčko se na obloze objevuje častěji, děti si venku rozepínací mikiny a všichni si užívají zvyšující se teploty. Pokud hledáte ideální zdravou snídani, nebo svačinu – vsaďte na smoothie. Je chutné, zdravé a dětem do něj můžete schovat i takové ovoce, které by si normálně nedali.

Jarní volání

  • 150 g jahod (lze použít i mražené)

  • 30 g malin (lze použít i mražené)

  • 1 velký odšťavený pomeranč

  • 1 banán

  • 2 cm vanilkového lusku

  • cukr, nebo jiné sladidlo (v případě, že ovoce není dost sladké)


Pomeranč a banán omyjeme a nakrájíme na kousky. Šťávu z pomeranče vymačkáme. Vanilkový lusk rozřízneme podélně a nožem vyškrabeme vnitřek. Ovoce nasypeme do mixéru a přidáme šťávu z pomeranče a vanilku. Rozmixujeme a lžičkou ochutnáme, zda je smoothie dost sladké, pokud není osladíme a krátce po mixujeme.


Sladké probuzení

  • 1 mango

  • 1 hruška

  • 1 banán

  • 250 ml mléka (může být kravské, ovesné, kokosové…)

Ovoce omyjeme, vypeckujeme a nakrájené na kousky. Vše vložíme do mixéru a rozmixujeme. Ozdobit můžeme kolečkem banánu, nebo posypem ze skořice.


C-koktejl


1 sweetie grapefruit

1 pomeranč

½ citronu

½ limetky

1 banán

1 jablko

cukr, nebo jiné sladidlo (bude-li pro děti potřeba)


Pomeranč a grep oloupeme a odšťavíme. Do mixéru přidáme nakrájené a vypeckované jablko, banán a zalijeme to šťávou z pomeranče, poté na vše vymačkáme šťávu z citronu a limetky. Rozmixujeme do hladka. Sklenici se smoothie můžeme ozdobit kolečkem pomeranče.


Poznámka redakce: Domácí smoothie je mnohem zdravější, než to, co se prodává v pet flaškách v supermarketech a máte volnou v ruku ve výběru ingrediencí.



Banánové mlsání

  • 2 banány

  • 250 ml mléka (může být kravské, ovesné, kokosové…)

  • 2 lžíce jemných ovesných vloček

  • med, nebo jiné sladidlo pro dochucení


Banány oloupeme a všechny ingredience vložíme do mixéru (chcete-li mít vločky měkčí, namočte je do mléka chvíli předtím, než se do přípravy pustíte).


Tip redakce: Sladidlo můžete nahradit kopečkem vanilkové zmrzliny a vykouzlit tak vynikající ovocný dezert!


Zdravé čokoládové mlsání

  • 1 banán

  • 1 avokádo

  • 2 lžíce neslazeného kakaa

  • 1 lžíce medu (agávového sirupu, nebo jiného oblíbeného sladidla)

  • 250 ml mléka (může být kravské, ovesné, kokosové…)

Banán oloupeme a avokádo vypeckujeme a nakrájíme na kousky. Všechny ingredience vložíme do mixéru a mixujeme do hladka. Ozdbit můžeme posypem kakaa, nebo malou kostičkou čokolády.


Tipy na smoothie jsou jen tipy, pokud chcete, nebojte se experimentovat! Přijdete něco navíc, nějakou ingredienci nahraďte za jinou, nebo nějakou úplně vynechte. Tvořte podle svých chutí a chutí vašich dětí!



Související příspěvky

Zobrazit vše

Sledujte náš příběh

facebook@3x.png
instagram-sketched@3x.png
youtube-2@3x.png
twitter@3x.png